Articoli

Calendario per donne: affrontare lo stress di settembre

Pin
Send
Share
Send

Lo stress all'inizio dell'autunno riguarda non solo gli scolari e gli studenti che stanno iniziando un nuovo anno scolastico. Rispetto alla "stagione morta" estiva, l'attività economica a settembre è in forte aumento. Un aumento del carico di lavoro, un cambiamento del tempo e un blues autunnale portano allo stress. Leggi 10 suggerimenti su come alleviare lo stress di settembre.

Alexander Tushkin / Informazioni sulla salute

  1. Più importante: questo è normale. Supera il fatto che il tuo umore potrebbe cambiare. Se hai due o tre giorni di gatta di lavaggio, non è un motivo per contattare gli psicologi. Il buon umore costantemente non accade e le emozioni negative sono anche un modo di auto-espressione. Vale la pena allarmarsi se lo stress dura per un paio di settimane e rischia di trasformarsi in una depressione a tutti gli effetti.

  2. Passerà. Dai al tuo corpo il tempo di ristrutturare in un modo nuovo. Se sei appena tornato dalle vacanze, preparati: i primi 3 giorni più difficili. È questo periodo post-vacanza che rappresenta la maggior parte delle ridondanze a volontà. Le persone capiscono quanto fosse bello "lì" e quanto male "qui". Non ti preoccupare, questo umore passerà entro la fine della settimana.

  3. Imposta i motivi. Sii consapevole del tuo stress e trova la sua fonte. Ce ne possono essere diversi contemporaneamente: lavoro (di solito accade dopo una lunga vacanza), famiglia (il bambino è andato a una nuova classe), tempo brutto (la mancanza di luce solare influenza davvero l'umore). Ricorda che la consapevolezza è il primo passo per sbarazzarsi dello stress.

  4. Non rimandare la soluzione al problema sul "forse si risolve da solo". La stagione degli affari è iniziata con cattive notizie sul lavoro? Fai un curriculum e analizza attentamente i tuoi punti di forza e di debolezza, così come le possibilità che ti resteranno o troverai un nuovo lavoro. Il bambino è nervoso per l'apprendimento? Incontra altri genitori e i loro figli, discuti dei problemi di classe.

  5. Organizza il tuo posto di lavoro. Nel 70% dei casi, la principale fonte di stress è il lavoro. È in tuo potere rendere le condizioni di lavoro un po 'migliori. Affila matite e forbici, acquista nuovi contenitori di carta, ottimizza lo spazio sul tavolo. Metti una bella orchidea sul tavolo, acquista una pallina luminosa per te. Questa pulizia rinfresca non solo il tuo umore, ma anche il tuo cervello.

  6. Cibo per alleviare lo stress. Concediti il ​​cioccolato fondente, ma non farti trasportare, altrimenti dovrai scrivere un altro articolo su come perdere peso dopo lo stress.Se stai vivendo stress, è meglio mangiare salmone, mandorle e olio d'oliva. Questi alimenti contengono acidi grassi omega-3, che migliorano l'umore. Provato, tra l'altro, da prove cliniche.

  1. Chatta con uno sconosciuto. Anche brevi conversazioni con estranei, compagni di viaggio, vicini di coda al supermercato migliorano l'umore. Il segreto è semplice: le persone cercano di impressionarsi a vicenda e quindi sono amichevoli.

  2. Puoi essere di buon umore. Gli scienziati hanno dimostrato: il detto "con chi sarai guidato, otterrai da questo" è un dato di fatto. Le persone sono in grado di "catturare" il buonumore degli altri. Tuttavia, come il cattivo. Se sei pesante sulla tua anima, cerca una persona con l'umore opposto, comunica con persone allegre e allegre che ti sosterranno in un momento difficile.

  3. Esercizio. L'esercizio migliora il flusso di sangue al cervello, la secrezione di serotonina e dopamina, che sono responsabili dell'umore, così come la creazione di nuovi neuroni nel cervello. Il fitness è la migliore medicina per tutti i disturbi.

  4. Smetti di fumare. Che questo settembre sia il più grande lunedì della tua vita! Abbandona le cattive abitudini.Gli ex fumatori sono sempre di buon umore rispetto a prima. Quindi il comune "fumare il lutto" è una bugia ... e una provocazione. Inoltra ad uno stile di vita sano!

Pin
Send
Share
Send

Guarda il video: 10 Tony Robbins sulla potenza di Network Marketing Webinar completo (Aprile 2020).